胳膊肘筋疼怎么办

胳膊肘筋疼可通过热敷、制动休息、药物治疗、物理治疗、局部封闭注射等方式缓解。胳膊肘筋疼通常由肌腱炎、韧带拉伤、肘关节滑囊炎、神经压迫、骨关节炎等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。可以使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷适用于慢性劳损或轻度炎症引起的胳膊肘筋疼。

2、制动休息

减少肘关节活动，避免引起疼痛的动作。可以使用护肘或绷带固定肘关节，减轻肌腱和韧带的负担。制动休息适用于急性损伤或过度使用引起的胳膊肘筋疼。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等可以缓解疼痛和炎症。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏也可局部使用。药物治疗适用于中度至重度的炎症性疼痛。

4、物理治疗

超声波治疗、冲击波治疗、电疗等物理治疗方法可以促进组织修复，缓解慢性疼痛。物理治疗适用于顽固性肌腱炎或慢性劳损引起的胳膊肘筋疼。

5、局部封闭注射

对于严重的炎症或疼痛，医生可能会建议局部注射糖皮质激素和麻醉剂的混合液。这种方法可以快速缓解疼痛和炎症，但不宜频繁使用。局部封闭注射适用于其他治疗方法无效的严重病例。

日常生活中应注意避免肘关节过度使用，提重物时注意姿势正确，运动前做好热身活动。饮食上可适当增加富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼，有助于减轻炎症。如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查，排除骨折、脱位等严重情况。长期使用电脑或手机的人群应注意定时休息，避免肘关节长期保持同一姿势。