缓解干呕的10个小妙招

缓解干呕可通过调整饮食、穴位按压、调整呼吸、饮用姜茶、服用药物等方式实现。干呕可能与胃肠功能紊乱、妊娠反应、晕动病、药物副作用、精神紧张等因素有关。

1、调整饮食

少量多次进食清淡易消化的食物如米粥、苏打饼干，避免油腻辛辣食物刺激胃肠。空腹时干呕更明显，可随身携带小包装坚果或面包片缓解症状。妊娠期干呕者晨起前可先吃两片饼干再起床。

2、穴位按压

用拇指按压内关穴手腕横纹上三横指或合谷穴手背第一二掌骨间3-5分钟，能调节胃肠神经功能。晕车船时可配合按压耳后翳风穴，孕妇按压前需咨询中医师。

3、调整呼吸

采用腹式深呼吸法，用鼻子缓慢吸气4秒，屏息2秒后经口呼气6秒，重复10次。精神紧张引起的干呕可配合冥想放松，避免过度换气加重症状。

4、饮用姜茶

新鲜姜片3-5克加300毫升热水冲泡，小口饮用可抑制胃肠逆蠕动。妊娠呕吐者可含服姜糖，晕动病患者出发前30分钟饮用效果较好，胃溃疡患者慎用。

5、服用药物

胃肠动力药如多潘立酮片、消化酶如胰酶肠溶胶囊可改善功能性消化不良。妊娠剧吐需在医生指导下使用维生素B6片，晕动病可选苯海拉明片，精神因素引起者可短期使用谷维素片。

日常需保持规律作息，避免过饱过饥，饭后1小时内不要平卧。长期干呕伴体重下降、呕血等需及时消化内科就诊，妊娠期干呕严重者应监测尿酮体。药物使用前需排除禁忌证，胃肠疾病患者应定期胃镜检查，精神因素导致者可尝试认知行为治疗。