膝关节粘连最佳锻炼期

膝关节粘连最佳锻炼期为术后1-3周内。早期康复锻炼有助于防止关节僵硬、促进功能恢复，但需在医生指导下根据个体恢复情况调整强度。

术后1-2周是预防粘连的关键期，此时关节内纤维组织尚未完全形成，通过被动活动如CPM机辅助训练、医师手法松解等可维持关节活动度。此阶段锻炼以无痛或轻微疼痛为限，每日重复进行3-4次，每次10-15分钟，重点进行膝关节屈伸练习。需注意避免暴力牵拉，防止造成二次损伤。同时可结合冷敷减轻肿胀，抬高患肢促进血液循环。

术后2-3周可逐步过渡到主动锻炼，包括直腿抬高、踝泵运动、坐位膝关节屈曲等低强度训练。此时纤维组织开始增生，适度应力刺激能帮助胶原纤维有序排列。若错过此阶段，粘连可能加重导致关节活动受限。锻炼时应观察局部是否出现明显红肿热痛，必要时使用弹性绷带或护膝提供支撑。部分患者需配合超声波治疗或低频电刺激辅助松解粘连。

术后3周后若仍存在明显活动障碍，需及时复查评估是否需关节镜松解术。康复期间应保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和维生素C摄入，避免吸烟饮酒影响组织修复。建议每周记录关节活动度变化，与康复医师保持沟通调整方案。夜间可使用支具维持膝关节功能位，防止睡眠中体位不当导致挛缩加重。