身体湿气太重怎么去湿

身体湿气太重可通过调整饮食、适量运动、中医调理、药物治疗、改善环境等方式祛湿。湿气重可能与脾胃虚弱、环境潮湿、不良饮食习惯等因素有关。

1、调整饮食

饮食上可适量食用薏米、赤小豆、山药等健脾利湿的食物，避免生冷油腻。薏米可煮粥或煲汤，赤小豆可与茯苓搭配煮水饮用。长期过量食用甜腻食物可能加重湿气，需控制摄入量。

2、适量运动

八段锦、太极拳等舒缓运动能促进排汗祛湿，每周坚持3-5次。运动后需及时擦干汗液，避免湿衣贴身。关节疼痛者应避免剧烈运动，可选择散步等低强度活动。

3、中医调理

艾灸足三里、阴陵泉等穴位有助于健脾化湿，需由专业医师操作。拔罐疗法可改善背部寒湿，但皮肤破损者禁用。体质辨证后服用参苓白术散等中药需遵医嘱。

4、药物治疗

藿香正气胶囊适用于外感暑湿引起的头身困重，平胃片能缓解脾虚湿盛导致的腹胀。服用二妙丸前需排除湿热下注证候，药物使用不得超过两周未见效需复诊。

5、改善环境

居住环境保持通风干燥，湿度较高时可使用除湿机。阴雨天气减少外出，衣物被褥需定期晾晒。地下室等潮湿场所不宜久留，必要时放置生石灰吸潮。

日常需保持规律作息避免熬夜，睡前可用艾叶泡脚促进血液循环。饮食宜定时定量，夏季少食冰镇饮品。长期在空调环境工作者应适时活动肢体，衣物选择透气棉质材料。若出现舌苔厚腻、肢体沉重持续不缓解，建议到中医科进行体质辨证调理。湿气重者应戒烟限酒，避免久坐久卧加重水湿停滞。