上楼梯膝盖疼怎么办

上楼梯膝盖疼可通过休息制动、热敷冷敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。上楼梯膝盖疼通常由膝关节劳损、骨关节炎、髌骨软化症、半月板损伤、韧带损伤等原因引起。

1、休息制动

急性期应停止爬楼梯等负重活动，避免膝关节继续受力。可使用护膝或支具临时固定，减少关节活动幅度。建议选择平路行走，必要时使用拐杖分担体重。

2、热敷冷敷

肿胀发热时可冰敷15分钟缓解炎症，每日重复进行。慢性疼痛可用热毛巾敷20分钟促进血液循环。注意皮肤保护，避免冻伤或烫伤。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨，氟比洛芬凝胶贴膏局部外用。伴有明显积液时可关节腔注射玻璃酸钠。

4、物理治疗

超声波能促进组织修复，冲击波治疗可缓解肌腱钙化，低频电刺激帮助肌肉训练。需在康复师指导下进行，每周治疗数次。

5、手术治疗

严重半月板撕裂需关节镜下半月板成形术，晚期骨关节炎可选择膝关节置换术。术后需配合康复训练恢复关节功能。

日常应控制体重减轻关节负荷，避免长时间蹲跪姿势。加强股四头肌锻炼如直腿抬高，游泳等低冲击运动更适合膝关节保养。补钙和维生素D有助于骨骼健康，疼痛持续应及时骨科就诊。