得了腱鞘炎应该注意的事项

得了腱鞘炎需要注意避免过度使用患处、保持正确姿势、适当冷敷热敷、遵医嘱用药及必要时进行康复训练。

1、避免过度使用

腱鞘炎多因重复性动作或长期劳损导致，患者需减少打字、握持工具等需要频繁活动手腕或手指的动作。工作中可设置定时休息，每30分钟活动关节5分钟。若必须使用患处，建议佩戴护具分散压力。

2、保持正确姿势

操作手机或键盘时保持手腕中立位，避免过度弯曲或伸展。睡眠时不要压住患侧手臂，办公椅高度需调整至前臂与桌面平行。长期姿势不良会加重肌腱与鞘膜的摩擦。

3、冷敷热敷交替

急性发作期红肿热痛明显可用冰袋包裹毛巾冷敷10分钟，每日3次以减轻炎症。慢性期改用40℃左右热毛巾敷15分钟，促进局部血液循环。注意皮肤敏感者需间隔衣物防止冻伤或烫伤。

4、遵医嘱用药

医生可能开具双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等非甾体抗炎药局部外用，或口服塞来昔布胶囊缓解疼痛。严重者可接受鞘内注射糖皮质激素如曲安奈德注射液，但每年不宜超过3次。

5、康复训练

炎症控制后可通过握力球锻炼增强肌腱柔韧性，或做手腕背伸牵拉动作健侧手辅助下压患手。超声波治疗、冲击波等物理疗法能促进组织修复，保守治疗无效时需考虑腱鞘切开术。

日常饮食可增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物以辅助抗炎，避免高糖饮食加重肿胀。康复期间建议选择游泳等低冲击运动，避免羽毛球、举重等需要爆发性用力的项目。若出现夜间持续性疼痛或关节活动受限，应及时复查调整治疗方案。