颈椎病整天头昏昏沉沉怎么办

颈椎病整天头昏昏沉沉可通过纠正不良姿势、颈部热敷、颈椎牵引、药物治疗、物理治疗等方式缓解。颈椎病引起的头昏通常与椎动脉受压、颈部肌肉紧张、神经根刺激等因素有关。

1、纠正不良姿势

长期低头或保持固定姿势会加重颈椎负担。使用电子设备时保持视线平视，每30分钟活动颈部，选择高度适中的枕头。避免半躺玩手机、伏案睡觉等行为，办公时可使用电脑支架调整屏幕高度。

2、颈部热敷

用40℃左右热毛巾敷于颈后部10-15分钟，每日2-3次。热敷能改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛。配合轻柔的颈部按摩效果更佳，但避免用力按压颈椎骨突部位。急性疼痛期应改用冷敷。

3、颈椎牵引

需在康复科医师指导下进行，通过牵引力减轻椎间盘压力。家庭可用充气颈托做轻度牵引，每次不超过15分钟。脊髓型颈椎病禁止自行牵引，可能出现上肢麻木加重需立即停止。

4、药物治疗

可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛，甲钴胺片营养神经，塞来昔布胶囊减轻神经根水肿。眩晕严重时可用倍他司汀片改善内耳供血，但需排除耳源性眩晕。药物均需按疗程规范服用。

5、物理治疗

医院康复科采用超短波、中频电刺激等疗法，每周3次。家用颈椎按摩仪选择脉冲模式，避开颈动脉窦区域。游泳、羽毛球等运动可增强颈部肌群力量，但急性期应制动休息。

日常应避免突然转头动作，睡眠时用颈椎保健枕维持生理曲度。头晕发作时可闭眼静坐，监测血压变化。若出现视物模糊、行走不稳等警示症状，需立即排查椎基底动脉供血不足。长期未缓解者需颈椎MRI评估是否需微创介入治疗，平时可通过八段锦、颈椎操等锻炼颈部柔韧性。