孕妇为什么会腿抽筋

孕妇腿抽筋可能与缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、激素变化、体重增加等因素有关，通常表现为夜间小腿肌肉痉挛、疼痛等症状。

1、缺钙

妊娠期胎儿骨骼发育需要大量钙质，若孕妇钙摄入不足或吸收障碍，可能导致血钙浓度降低，引发神经肌肉兴奋性增高。可表现为夜间突发小腿腓肠肌痉挛，伴随局部硬结和疼痛。建议通过牛奶、豆腐等食物补钙，或遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。

2、血液循环不良

增大的子宫压迫下腔静脉，可能影响下肢静脉回流。长时间站立或保持同一姿势会加重血液淤滞，导致代谢产物堆积刺激肌肉收缩。日常可采取左侧卧位休息，穿戴医用弹力袜，适当抬高下肢促进血液循环。

3、肌肉疲劳

孕期体重增长会增加下肢肌肉负荷，过度行走或运动后乳酸堆积可能诱发痉挛。建议控制每日活动量，运动前后做好拉伸，睡前用温水泡脚放松肌肉，避免突然改变体位。

4、激素变化

孕激素水平升高会松弛韧带和肌肉，可能改变神经肌肉协调性。这种生理性改变通常在孕中晚期明显，可通过孕妇瑜伽等低强度运动增强肌肉耐受力。

5、体重增加

孕期体重增长过快会加大下肢承重压力，可能压迫坐骨神经引起反射性抽搐。需合理控制体重增速，单周增重不超过500克，补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋等维持肌肉功能。

孕妇日常应注意保持均衡饮食，每日钙摄入量不低于1000毫克，多食用乳制品、深绿色蔬菜等富钙食物；避免长时间站立或行走，每1-2小时变换体位，休息时垫高下肢；选择平底舒适鞋子，睡前进行小腿按摩或热敷；若频繁发作影响睡眠，应及时就医排查低钙血症、下肢静脉血栓等病理因素，禁止自行服用镇痛药物。