腰椎痛怎么缓解

腰椎痛可通过卧床休息、热敷冷敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。腰椎痛通常由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎、腰椎管狭窄等原因引起。

1、卧床休息

腰椎痛发作时应立即停止活动，选择硬板床平卧休息，避免腰部受力。卧床时可在膝盖下方垫软枕保持腰椎自然曲度，减轻椎间盘压力。急性期需严格卧床1-3天，慢性疼痛患者每日间断卧床4-6小时。

2、热敷冷敷

急性损伤48小时内采用冰袋冷敷15-20分钟/次，间隔1小时重复，可收缩血管减轻水肿。慢性疼痛或非外伤性腰痛可用40℃热毛巾敷20分钟，促进局部血液循环。注意皮肤感觉异常者禁用温度刺激。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性疼痛；肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于肌痉挛性疼痛；严重者可短期使用曲马多缓释片。所有药物均需医生指导使用。

4、物理治疗

超短波治疗通过高频电磁场改善组织代谢，超声波治疗利用机械振动促进修复，牵引治疗可增大椎间隙减轻神经压迫。需由康复医师制定10-15次/疗程的方案。

5、手术治疗

经椎间孔镜髓核摘除术适用于保守治疗无效的椎间盘突出，腰椎融合术用于严重椎体不稳或滑脱。术后需佩戴支具3个月，逐步进行腰背肌功能训练。

日常应避免久坐久站，每1小时变换体位，坐姿时使用腰靠垫。睡眠选择中等硬度床垫，侧卧时双腿间夹枕保持脊柱中立位。加强腰背肌锻炼可练习五点支撑法、游泳等低冲击运动，注意运动前充分热身。饮食补充钙质和维生素D，控制体重减轻腰椎负荷。出现持续疼痛、下肢麻木或大小便障碍需立即就医。