哺乳期腰疼咋回事

哺乳期腰疼可能与哺乳姿势不当、缺钙、腰肌劳损、腰椎间盘突出、盆腔炎症等因素有关。哺乳期腰疼可通过调整哺乳姿势、补钙、热敷按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、哺乳姿势不当

哺乳时长时间保持固定姿势可能导致腰部肌肉紧张。哺乳时建议使用哺乳枕支撑手臂和婴儿重量，避免身体前倾或侧弯。每侧哺乳时间控制在15-20分钟，哺乳后做简单的腰部伸展运动。

2、缺钙

哺乳期钙需求量增加，每日需摄入1000-1200毫克钙。缺钙可能导致骨质疏松引发腰痛。可通过饮用牛奶、食用豆制品、绿叶蔬菜等富含钙的食物补充。必要时可在医生指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。

3、腰肌劳损

产后身体尚未完全恢复，频繁抱婴儿或家务劳动可能导致腰部肌肉慢性损伤。表现为腰部酸痛、活动受限。可通过局部热敷、红外线理疗缓解症状，严重时使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠缓释片等药物。

4、腰椎间盘突出

妊娠期体重增加和激素变化可能诱发腰椎间盘病变。典型症状为腰痛伴下肢放射痛。需通过腰椎MRI确诊，轻度可采取卧床休息、牵引治疗，严重时可能需要椎间孔镜手术。

5、盆腔炎症

产后抵抗力下降可能引发盆腔感染，表现为下腰部持续性钝痛，可能伴有发热、异常分泌物。需进行妇科检查和超声诊断，确诊后使用头孢克肟分散片、甲硝唑片等抗生素治疗。

哺乳期出现腰痛应避免自行服用止痛药，建议及时就医明确病因。日常生活中注意保持正确姿势，避免提重物和久站久坐。可进行适度的腰部锻炼如桥式运动、猫式伸展，增强核心肌群力量。保证充足休息和均衡营养，每日饮水量不少于2000毫升。如疼痛持续加重或出现下肢麻木、排尿异常等症状需立即就诊。