坐月子身体受凉了怎么办

坐月子身体受凉可通过热敷驱寒、调整饮食、注意保暖、适当活动和就医检查等方式缓解。受凉可能与保暖不足、环境温度过低、体质虚弱等因素有关。

1、热敷驱寒

受凉后可用热水袋或热毛巾敷于肩背、腰腹等易受寒部位，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧绷感。若出现皮肤发红或灼痛需立即停止。中医艾灸关元穴、足三里穴也有助驱散寒气，但需专业人员操作。

2、调整饮食

宜食用温补类食物如红枣枸杞鸡汤、姜糖水、桂圆小米粥等，避免生冷瓜果。生姜含姜辣素可促进排汗散寒，建议每日食用3-5克鲜姜。红糖富含铁元素，与老姜同煮饮用能改善手脚冰凉。体质虚寒者可遵医嘱服用当归生姜羊肉汤等药膳。

3、注意保暖

穿着纯棉透气但厚度适中的衣物，重点保护颈后、腰腹、足部。室内保持22-26摄氏度，使用空调时避免直吹。夜间睡眠穿长袖睡衣和袜子，出汗后及时擦干更换衣物。洗头后需立即吹干头发，建议产后一周后再淋浴。

4、适当活动

在体力允许时进行温和的产褥操，如踝泵运动、凯格尔运动，每日2-3次，每次5-10分钟。适度活动能加速新陈代谢，促进寒气排出。避免久坐久卧导致气血运行不畅，但禁止剧烈运动或提重物。

5、就医检查

若出现持续低热、关节剧痛、恶露异常等表现，可能与产后风湿或感染有关。需检查血常规、C反应蛋白等指标，排除子宫内膜炎等疾病。医生可能开具祛风除湿的中成药如追风透骨丸，或抗生素如头孢克洛胶囊。

产后居室需保持空气流通但避免穿堂风，每日通风2-3次，每次30分钟。床品定期暴晒消毒，睡眠时穿棉袜保护三阴交穴位。饮食遵循温补渐进原则，初期以易消化流食为主，两周后逐渐增加食材种类。保持情绪平稳，避免焦虑加重气血损耗，可听舒缓音乐或练习腹式呼吸。如症状未缓解或加重，应及时到妇产科或中医科就诊。