坐月子肩膀受凉了怎么办

坐月子肩膀受凉可通过热敷、艾灸、调整室内温度、穿戴护肩、遵医嘱使用药物等方式缓解。肩膀受凉通常由寒气侵袭、体质虚弱、护理不当、长期保持固定姿势、既往肩周炎等因素引起。

1、热敷

使用40-45℃的热毛巾或热水袋敷于肩部，每次15-20分钟，每日重复进行2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬和疼痛。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，热敷后及时擦干皮肤并做好保暖。

2、艾灸

选取肩髃穴、肩髎穴等穴位进行艾灸，每次10-15分钟。艾灸的温热效应有助于驱散寒湿，改善气血运行。操作时需保持安全距离防止烫伤，阴虚火旺或皮肤破损者禁用。建议由专业中医师指导操作。

3、调整室内温度

保持卧室温度在24-26℃，避免空调或风扇直吹肩部。湿度控制在50%-60%，可使用加湿器避免空气干燥。夜间睡眠时穿长袖棉质衣物，必要时加盖薄毯保护肩关节。

4、穿戴护肩

选择透气性好的棉质护肩，全天佩戴以维持肩部恒温。护肩应松紧适度，避免压迫血管。哺乳时可临时取下护肩，结束后立即重新佩戴。清洗护肩时选择阳光暴晒消毒。

5、药物治疗

若疼痛持续可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、追风透骨丸、活血止痛胶囊等药物。双氯芬酸钠缓释片适用于炎症性疼痛，追风透骨丸可祛风散寒，活血止痛胶囊能改善局部淤血。所有药物均需排除哺乳禁忌后使用。

月子期间需特别注意肩部保暖，避免接触冷水或过度劳累。饮食上可适量食用生姜、红枣、桂圆等温补食材，忌生冷寒凉食物。每日进行轻柔的肩部环绕运动，幅度以不引起疼痛为宜。若出现持续疼痛、关节活动受限或发热等症状，应及时就医排查肩周炎或风湿性疾病。哺乳期用药前务必咨询医生，确保药物安全性。