半月板损伤术后可以加大活动量吗

半月板损伤术后早期不建议加大活动量，术后3-6周可逐步恢复轻度活动，完全恢复需3-6个月。康复进程需严格遵循医嘱，避免二次损伤。

术后1-2周为炎症期，关节需保持制动以减少肿胀和疼痛，此时过度活动可能撕裂未愈合的缝合部位。康复训练以被动关节活动为主，如医师指导下的踝泵运动或直腿抬高，每日2-3组，每组10-15次。术后3-6周进入纤维愈合期，可在支具保护下进行低强度活动，例如固定自行车训练或无负重屈伸练习，每次不超过15分钟。术后6周后经影像学评估确认愈合良好，方可逐步增加步行、游泳等低冲击运动，但仍需避免跳跃、深蹲等高负荷动作。若过早进行剧烈运动，可能导致半月板再撕裂、关节软骨磨损等并发症。

少数患者因个体差异或手术方式不同如半月板部分切除与全切除的恢复周期差异，康复进度可能提前或延后。关节镜下半月板缝合术患者需更严格限制早期活动，而半月板成形术患者可能较早开始功能锻炼。合并韧带损伤或骨关节炎者需延长康复周期，必要时结合物理治疗。术后出现关节肿胀、发热或持续疼痛时，应立即停止活动并复诊。

术后康复期间应保持均衡饮食，每日摄入1.2-1.5克/公斤体重的优质蛋白促进组织修复，如鸡蛋、鱼肉或乳清蛋白粉。补充维生素C和锌有助于胶原合成，可通过柑橘类水果、坚果等获取。避免高糖高脂饮食以控制体重，减少关节负担。康复中后期可进行水中运动或瑜伽增强关节稳定性，但需避免突然转向动作。定期复查关节功能评估，术后6个月内每月进行1次肌力测试，逐步调整康复方案。睡眠时抬高患肢15-20厘米，持续冰敷每次15-20分钟可缓解训练后肿胀。