早上起来耳朵闷塞怎么办

早上起来耳朵闷塞可通过调整睡姿、热敷按摩、捏鼻鼓气、使用药物、就医治疗等方式缓解。耳朵闷塞通常由耵聍栓塞、咽鼓管功能障碍、中耳炎、感冒鼻塞、气压变化等原因引起。

1、调整睡姿

睡眠时长期单侧压迫可能造成耳部血液循环不畅，表现为晨起单侧耳朵闷胀感。建议避免侧卧压迫患耳，选择仰卧位并用枕头适当垫高头部，有助于促进耳部淋巴回流。若因鼻塞导致闷塞感，可尝试侧卧使堵塞鼻孔朝上。

2、热敷按摩

用40℃左右温毛巾热敷耳周10分钟，配合拇指指腹轻柔按摩耳屏前、耳垂后区域，能缓解因肌肉紧张或局部水肿导致的闷塞感。操作时注意避开耳道口，每日可重复进行2次。该方法对感冒或鼻炎引发的咽鼓管肿胀尤为有效。

3、捏鼻鼓气

深吸气后捏住鼻孔闭口用力呼气，使气流通过咽鼓管进入中耳，可快速平衡耳内外压力。操作时听到耳内轻微爆破声即表明成功。每日不超过3次，避免用力过猛导致鼓膜损伤。该方法适用于乘飞机或潜水后的气压性耳闷。

4、使用药物

若由耵聍栓塞引起，可遵医嘱使用碳酸氢钠滴耳液软化耳垢；过敏性鼻炎患者可使用糠酸莫米松鼻喷雾剂减轻鼻黏膜水肿；急性中耳炎需口服阿莫西林克拉维酸钾片。所有药物均需在医生指导下使用。

5、就医治疗

持续48小时未缓解或伴随耳痛、听力下降、眩晕等症状时，需及时就诊耳鼻喉科。医生可能通过耳内镜排除鼓膜穿孔，用吸引器清除顽固性耵聍，或行鼓膜穿刺术引流中耳积液。突发性耳聋等急症需在72小时内接受糖皮质激素冲击治疗。

日常应避免频繁掏耳，洗澡时可用棉球堵住外耳道预防进水。保持鼻腔通畅，感冒时可用生理盐水冲洗鼻腔。乘坐飞机或电梯时可咀嚼口香糖促进咽鼓管开放。若反复出现晨起耳闷，建议记录发作频率与伴随症状，就诊时提供详细病史有助于医生判断病因。饮食上减少咖啡因和酒精摄入，适当补充维生素C有助于增强耳部微循环。