正常人深睡眠是几个小时

正常人深睡眠时间通常为1.5-2小时，占整夜睡眠的15%-25%。深睡眠时长受年龄、睡眠周期、健康状况等因素影响。

深睡眠是睡眠周期中的第三和第四阶段，属于非快速眼动睡眠的深度部分。成年人的睡眠由4-6个周期组成，每个周期约90分钟，深睡眠主要集中在第一个和第二个周期。年轻成年人每晚可能有60-90分钟的深睡眠，随着年龄增长，深睡眠时间会逐渐减少。30岁后深睡眠时间开始下降，老年人可能仅有30分钟或更少的深睡眠。深睡眠对体力恢复、免疫系统功能、记忆巩固等生理过程至关重要。睡眠监测显示，健康成年人的深睡眠通常出现在入睡后的前半夜，后半夜则以快速眼动睡眠和浅睡眠为主。睡眠质量不佳、压力过大、饮酒等因素可能减少深睡眠时间。保持规律作息、适度运动、避免睡前使用电子设备有助于增加深睡眠时长。

建议维持固定的睡眠时间表，创造安静、黑暗、凉爽的睡眠环境，避免睡前摄入咖啡因和酒精。如有长期睡眠问题或白天过度嗜睡，应及时就医评估睡眠质量。