胳膊腿酸疼是怎么回事

胳膊腿酸疼可能由肌肉劳损、电解质紊乱、骨质疏松、腰椎间盘突出、下肢静脉曲张等原因引起，可通过休息调整、补充电解质、抗骨质疏松治疗、物理治疗、穿戴弹力袜等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间保持同一姿势或过度运动可能导致肌肉乳酸堆积，引发酸胀疼痛感。常见于搬运重物后或健身人群。建议局部热敷并减少活动量，48小时内可冷敷缓解炎症反应。

2、电解质紊乱

大量出汗或腹泻会造成钠钾镁流失，肌肉兴奋性异常表现为酸痛。伴随乏力、心悸等症状时需检测电解质。可饮用含电解质的运动饮料，严重者需静脉补液治疗。

3、骨质疏松

中老年人群因钙质流失可能出现全身性骨痛，夜间症状加重。骨密度检查可确诊，需长期服用碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等抗骨质疏松药物，配合维生素D补充。

4、腰椎间盘突出

腰椎神经根受压会引起下肢放射痛，久坐后症状明显。CT或MRI可明确诊断。急性期需卧床休息，配合甲钴胺片营养神经，严重者需椎间孔镜手术减压。

5、下肢静脉曲张

静脉瓣膜功能不全导致血液淤滞，表现为小腿酸胀沉重感。超声检查可确诊。日常需避免久站，穿戴二级压力医用弹力袜，严重者可行静脉腔内激光闭合术。

日常应注意劳逸结合，运动前后做好热身拉伸，补充含钾钠的香蕉、橙子等食物。中老年人建议每年检测骨密度，久站工作者可间断做踮脚运动促进静脉回流。若酸疼持续超过一周或伴随红肿发热，需及时排查风湿免疫性疾病等病因。保持规律作息和适度运动有助于改善血液循环，预防肌肉骨骼系统疾病的发生发展。