自测糖尿病的小妙招有哪些

自测糖尿病可通过观察典型症状、家用血糖仪检测、尿糖试纸筛查、定期体检监测、风险评估问卷等方式初步判断。糖尿病可能与遗传、肥胖、胰岛素抵抗等因素有关，典型表现为多饮多食多尿、体重下降等症状。

1、观察症状

糖尿病患者早期可能出现明显三多一少症状，即多饮多食多尿伴体重下降。部分患者会感到皮肤瘙痒、伤口愈合缓慢或视物模糊。这些症状与血糖升高导致渗透性利尿、组织脱水有关。但需注意约半数2型糖尿病患者早期无明显症状，仅通过体检发现血糖异常。

2、血糖仪检测

采用指尖采血式家用血糖仪可快速获取即时血糖值。空腹血糖超过7.0mmol/L或餐后2小时血糖超过11.1mmol/L需警惕。检测前应清洁手指避免污染，不同品牌仪器需匹配专用试纸。建议记录不同时间段的血糖值形成曲线，避免单次测量误差。

3、尿糖试纸

尿糖试纸通过葡萄糖氧化酶反应检测尿液中葡萄糖含量。晨起第一次排尿后检测更准确，试纸变色程度与尿糖浓度成正比。但肾糖阈异常者可能出现假阴性，尿糖阳性也不排除妊娠期生理性糖尿可能，需结合血糖值综合判断。

4、定期体检

每年检测糖化血红蛋白可反映近3个月平均血糖水平，正常值应低于6.5%。体检时同步检查空腹血糖、餐后血糖、胰岛素释放试验等指标。有家族史或肥胖等高危因素者，建议每半年进行一次口服葡萄糖耐量试验。

5、风险评估

采用国际糖尿病联盟提供的风险评估表，根据年龄、体重指数、腰围、运动习惯等计算患病概率。线上工具如芬兰糖尿病风险评分量表可辅助判断。高风险者可能出现黑棘皮病等胰岛素抵抗体征，颈部腋窝皮肤可见色素沉着。

日常需保持均衡饮食控制总热量，增加全谷物和膳食纤维摄入，避免高糖高脂食物。每周进行150分钟以上中等强度运动如快走游泳，维持体重指数在正常范围。戒烟限酒并保证充足睡眠，定期监测血糖变化。若自测发现异常应及时就医完善糖耐量试验等检查，确诊后需遵医嘱规范治疗。