来月经之前的症状

月经前的症状主要有乳房胀痛、情绪波动、腹部不适、疲劳乏力、食欲改变等。这些症状通常与激素水平变化有关，多数女性在月经前1-2周可能出现上述表现。

1、乳房胀痛

月经前雌激素和孕激素水平升高会刺激乳腺组织，导致乳房胀痛或敏感，触摸时可能有结节感。这种胀痛通常呈双侧对称性，月经来潮后激素水平下降会自然缓解。日常可穿戴支撑性好的内衣减少摩擦，避免摄入过多咖啡因或高盐食物加重水肿。

2、情绪波动

激素变化会影响大脑神经递质平衡，部分女性可能出现焦虑、易怒或情绪低落。这与经前期血清素水平降低有关，严重时可能影响社交和工作。保持规律作息、适度运动有助于调节情绪，必要时可咨询医生评估是否需心理干预。

3、腹部不适

前列腺素分泌增加可能引发下腹坠胀或隐痛，部分人伴有腰骶部酸胀。这种不适多为子宫收缩准备脱落内膜所致，热敷腹部或轻柔按摩可缓解。若疼痛影响日常生活，需排查是否存在子宫内膜异位症等病理因素。

4、疲劳乏力

黄体期孕酮水平升高可能产生镇静作用，导致嗜睡或精力下降。同时铁元素随经血流失前的储备减少也会加重疲劳感。建议增加富含铁和维生素B12的食物如瘦肉、动物肝脏，避免过度劳累。

5、食欲改变

部分女性会渴望高糖高脂食物，这与黄体期基础代谢率提高和血清素波动有关。突然的食欲亢进可能导致体重短暂增加，选择全谷物、坚果等健康零食替代甜食，少量多餐有助于稳定血糖。

月经前症状通常无需特殊治疗，保持均衡饮食、适度运动和心理调节可有效改善不适。若症状严重影响生活质量或出现异常出血、剧烈疼痛等，建议及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等潜在疾病。记录月经周期和症状变化有助于医生评估情况。