男性标准体重怎么算

男性标准体重可通过体重指数公式计算，体重指数等于体重除以身高的平方，正常范围为18.5-23.9。

体重指数是评估体重是否健康的重要指标，计算时需要将体重以千克为单位，身高以米为单位。例如身高1.75米的男性，体重在56.7-73.2千克之间属于正常范围。体重指数低于18.5属于偏瘦，可能提示营养不良或代谢异常，需要增加营养摄入并排除消化系统疾病。体重指数超过23.9属于超重，24-27.9为轻度肥胖，28以上为中度肥胖，30以上为重度肥胖。超重和肥胖可能增加高血压、糖尿病、冠心病等慢性病风险，需要控制饮食热量并增加运动。体重指数计算不考虑肌肉含量，肌肉发达者可能出现指数偏高但不属于肥胖的情况，此时可结合腰围和体脂率综合判断。

建议男性定期测量体重和身高，计算体重指数评估健康状况，保持规律运动习惯，每周进行150分钟中等强度有氧运动，饮食注意控制总热量摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，减少高糖高脂食物，保证优质蛋白摄入，定期体检监测血压、血糖和血脂水平，发现异常及时就医。