经常腰酸是为什么

经常腰酸可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统疾病、妇科疾病等因素有关。腰酸通常由长期姿势不良、过度劳累、外伤、炎症或退行性病变等引起，表现为腰部酸痛、僵硬或活动受限。

1、腰肌劳损

长期保持不良姿势或重复弯腰动作可能导致腰肌劳损。患者常感到腰部持续性酸痛，劳累后加重，休息后缓解。建议避免久坐久站，适当进行腰部拉伸锻炼，热敷有助于缓解症状。若疼痛明显，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片等药物。

2、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出压迫神经根可引起腰酸伴下肢放射痛。常见于长期负重或突然扭伤，表现为腰部钝痛、下肢麻木。需减少腰部负重，卧床休息时保持腰椎生理曲度。急性期可遵医嘱使用甲钴胺片、依托考昔片或盐酸乙哌立松片，严重者需考虑椎间孔镜手术。

3、骨质疏松

中老年人骨量流失可能导致骨质疏松性腰酸，疼痛在夜间或负重时加重。建议增加钙质摄入如牛奶、豆制品，适当晒太阳促进维生素D合成。可遵医嘱服用碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠维D3片或骨化三醇软胶囊，配合抗阻力训练增强骨密度。

4、泌尿系统疾病

肾结石、肾炎等泌尿系统疾病可能引发腰部隐痛，多伴有排尿异常或发热。肾结石疼痛常为阵发性绞痛，肾炎多为持续性钝痛。需多饮水促进排泄，避免高嘌呤饮食。可遵医嘱使用排石颗粒、盐酸坦索罗辛缓释胶囊或呋塞米片，感染时需用左氧氟沙星片。

5、妇科疾病

女性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病可表现为腰骶部酸胀，多伴有月经异常或下腹坠痛。建议避免经期受凉，定期妇科检查。可遵医嘱使用桂枝茯苓胶囊、金刚藤胶囊或妇炎康片，急性感染需配合头孢克肟分散片治疗。

日常应注意保持正确坐姿，避免单侧负重，睡眠选择硬板床。每周进行3-5次游泳、瑜伽等低冲击运动增强核心肌群力量。饮食需均衡摄入蛋白质、钙质及维生素D，控制体重减轻腰椎负荷。若腰酸持续2周不缓解或伴随下肢无力、排尿异常等症状，应及时就诊骨科或相关专科完善X线、MRI等检查。