预防颈椎病需要从维持正确的生活习惯、减少不良姿势和加强颈部锻炼方面入手，而颈椎病的治疗则需要根据病情的严重程度选择保守治疗、药物治疗或手术治疗等方法。以下内容将从预防和治疗两方面展开详细讲解。
1、良好的生活习惯与姿势预防颈椎病
长期的不良姿势，如低头玩手机、伏案工作时间过长，是诱发颈椎病的主要原因之一。纠正姿势可以有效减少颈椎的负担。例如，坐姿时要保持腰背挺直，眼睛与电脑屏幕平行，颈部不前倾。同时，每工作或学习1小时建议休息5-10分钟，做一些颈部伸展或回旋动作，帮助缓解颈椎的压力。枕头的选择也很重要，使用高度适中的记忆枕可以保持颈椎的自然曲度。
2、适当锻炼改善颈部肌肉功能
颈椎病的预防离不开强健的颈部肌肉。日常可以尝试一些简单的颈部锻炼，如“米字操”：用头部画出米字形，能增强颈部肌肉的灵活性。同时，游泳是一项理想的全身运动，可以减轻颈部压力，增强肌肉力量。注意运动时要避免过大的颈部旋转动作，以免造成拉伤。
3、早期治疗与保守治疗方法
如果已经出现颈椎不适症状，如颈部僵硬、疼痛放射到肩背部等，应尽快就医诊断。轻度患者通常可以采取物理治疗、药物疗法或佩戴颈托等方式治疗。常见的保守治疗包括热敷、理疗如超声波或红外线治疗以及牵引疗法，这些方法有助于改善颈椎周围血液循环，缓解肌肉紧张。药物方面，可遵医嘱短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症。
4、重症患者的专业治疗
当颈椎病发展较为严重，合并神经压迫导致四肢麻木、行走不稳等症状时，可能需要考虑手术治疗。微创手术如椎间盘切除术、人工椎间盘置换术是目前主流方法之一，创伤较小，恢复快。在手术后，也需要通过科学的康复训练，加强颈椎稳定性。
要预防颈椎病，尽量养成健康的生活和工作习惯，规律锻炼增强颈椎功能。如果已经患病，应尽早治疗，避免病情恶化。保持颈椎健康是提升生活质量的重要一环，每个人都应予以重视！
