驼背晚上采取什么睡姿

驼背患者夜间建议采取仰卧位或侧卧位，避免俯卧位。睡姿调整需配合枕头支撑以维持脊柱生理曲度。

仰卧位时在膝盖下方垫软枕，可减少腰椎压力，使背部肌肉放松。选择高度适中的枕头支撑颈部，避免过高导致颈椎前倾。床垫应软硬适中，过硬可能加重局部压力，过软则无法提供有效支撑。侧卧位需保持头部、胸椎、骨盆在同一平面，双腿间夹枕头减轻髋关节扭转力。避免长时间固定单一姿势，可每2-3小时轻微调整体位。

驼背患者睡眠时需注意保持脊柱自然对齐，避免蜷缩或过度伸展姿势。日常可进行背部拉伸运动增强肌肉力量，如猫式伸展、靠墙站立等。选择符合人体工学的寝具，记忆棉枕头和分区支撑床垫有助于改善睡眠质量。若晨起后出现持续背痛或活动受限，建议咨询康复科医师进行专业评估。