刚怀孕能吃白芝麻吗

刚怀孕一般是能吃白芝麻的，适量食用有助于补充营养。

白芝麻富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙、铁、维生素E等营养素，孕期适量食用可帮助胎儿神经系统发育，预防孕妇贫血。其膳食纤维还能缓解妊娠期便秘。建议选择熟芝麻或低温烘焙后食用，避免生芝麻可能携带的微生物风险。每日摄入量控制在10-15克为宜，可搭配豆浆、燕麦等食物提升吸收率。若既往有芝麻过敏史或食用后出现皮肤瘙痒、腹泻等不适，应立即停止并就医。

孕期饮食需注意营养均衡，除白芝麻外还可适量摄入黑芝麻、核桃等坚果类食物。避免过量食用高糖高脂零食，保持每日摄入30种以上食物。建议孕妇定期监测体重增长情况，结合适度运动如孕妇瑜伽、散步等促进消化吸收。出现持续孕吐或营养吸收障碍时，应及时咨询营养科医生制定个性化膳食方案。