怀孕多久会腰疼

怀孕后腰疼通常出现在孕中期至孕晚期，即妊娠12周以后。腰疼可能与子宫增大、激素变化、姿势改变等因素有关，多数属于生理现象，但需警惕病理性原因。

随着胎儿发育，子宫逐渐增大并向前突出，导致孕妇重心前移。为保持平衡，腰椎前凸代偿性增加，腰背部肌肉持续紧张可能引发酸痛。孕激素水平升高会使韧带松弛，关节稳定性下降，进一步加重腰部负担。长时间站立或坐姿不良、缺乏适度运动也可能诱发症状。这类生理性腰疼通常表现为间歇性钝痛，休息或调整姿势后可缓解。

若腰疼伴随发热、排尿疼痛、阴道出血或规律性腹痛，需考虑泌尿系统感染、先兆流产等病理情况。妊娠期骨质疏松、腰椎间盘突出等疾病也可能导致持续性剧烈疼痛，活动受限。这类疼痛往往难以通过休息缓解，且可能伴有其他异常症状。

孕妇可通过使用托腹带分担腰部压力，睡眠时采取侧卧位并在膝盖间放置枕头。避免提重物或突然转身，坐立时用靠垫支撑腰椎。温水淋浴和轻柔按摩有助于放松肌肉。如疼痛持续加重或出现异常症状，应及时产科就诊评估。日常可进行孕妇瑜伽、游泳等低强度运动增强核心肌群力量，但需在专业人员指导下进行。