月经前水肿怎么办

月经前水肿的改善方式包括补充足够的钙、月经前多泡脚、适当运动、不要吃太多甜食、不要吃太咸的食物等。

1、补充足够的钙：如果在来月经之前出现的水肿的情况，建议补充足够的钙，这样可以有效防止水肿的发生。可以多吃一些含钙丰富的食物，例如芝麻糊、虾皮、牛奶、海带汤等。

2、月经前多泡脚：在这期间一定要多注意保暖，可以在月经来临之前用热水泡脚，促进血液循环，防止水肿，还要注意不要让身体受凉，经期期间不要泡脚，否则会使经血量过多。

3、适当运动：运动是消除水肿最有效的方法之一，例如体重上升的时候，可以通过运动的方法来消除水肿，但是因为在月经来临之前，女性的身体会比较敏感，所以不适合做激烈的运动。建议在月经之前减少运动量，通过长效且影响不大的运动来调节水肿和体重增加的问题。

4、不要吃太多甜食：很多女性在月经期间都会特别想吃甜食，但是这样会使水分停留在体内，很容易出现水肿的情况。而且月经期前会受到黄体酮的影响，食欲会变得很好，所以尽量不要吃太多的甜食，这样可以有效改善水肿的现象。

5、不要吃太咸的食物：如果经常吃太咸的食物，就会使身体储存过多的水分，还会引起并加重水肿的现象。所以建议在月经来临前一周开始坚持低盐饮食，一直到月经结束，都要少吃比较咸的食物，这样可以改善水肿的症状。

若是持续水肿，建议及时就医，在医生的指导下选择合适的方式治疗。