后背酸痛该怎么办
后背酸痛可通过改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、中医治疗、手术治疗等方式缓解。后背酸痛可能与肌肉劳损、姿势不当、骨质疏松、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎等原因有关。
一、改善生活习惯
多数后背酸痛与日常不良习惯有关。长时间维持同一姿势，如久坐办公或低头使用手机，会导致背部肌肉持续紧张，引发酸痛。床垫过软或过硬也会影响脊柱支撑，导致肌肉疲劳。建议定时起身活动，伸展腰背部，进行如靠墙站立、小燕飞等简单动作。选择软硬适中的床垫，保持正确坐姿与站姿，避免弯腰提重物。注意腰部保暖，避免受凉导致肌肉痉挛。
二、物理治疗
物理治疗是缓解肌肉骨骼源性酸痛的有效手段。热敷可以促进局部血液循环，放松紧张的肌肉，每次热敷时间控制在二十分钟左右。按摩能缓解肌肉筋膜紧张，可使用筋膜枪或寻求专业按摩师帮助。专业的康复训练，如核心肌群稳定性训练，能增强腰背部肌肉力量，为脊柱提供更好支撑，降低酸痛复发概率。
三、药物治疗
对于疼痛明显或由炎症、疾病引起的后背酸痛，需在医生指导下使用药物。非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片可以缓解疼痛和炎症。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片有助于缓解肌肉痉挛。若疼痛与骨质疏松有关，医生可能会处方钙剂如碳酸钙D3片和抗骨吸收药物如阿仑膦酸钠片。使用任何药物前须明确诊断，避免自行用药掩盖病情。
四、中医治疗
中医将后背酸痛多归于经络不通或气血瘀滞。针灸通过刺激特定穴位，如肾俞、委中穴，能疏通经络、调和气血，缓解疼痛。推拿手法可以松解粘连、理顺筋络。中药内服或外用也常应用，如使用具有活血化瘀、祛风散寒功效的方剂或膏药，但需经中医师辨证论治后使用。
五、手术治疗
当后背酸痛由明确的器质性病变引起且保守治疗无效时，可能需要考虑手术。例如，严重的腰椎间盘突出症压迫神经根，可能需行椎间盘摘除术或微创椎间孔镜手术。强直性脊柱炎晚期出现严重脊柱畸形，可能需进行截骨矫形手术。手术治疗旨在解除神经压迫、矫正畸形、稳定脊柱，但存在一定风险，必须由脊柱外科医生全面评估后决定。
应对后背酸痛，日常护理至关重要。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上注意营养均衡，适当增加富含钙质和维生素D的食物摄入，如牛奶、豆制品和深海鱼，有助于骨骼健康。坚持适度运动，如游泳、快走、瑜伽等，能增强全身肌肉力量和柔韧性，但运动前要做好热身，避免突然发力或姿势不当造成损伤。如果酸痛持续不缓解、进行性加重，或伴有下肢麻木、无力、大小便功能障碍等症状，必须及时前往骨科或康复医学科就诊，进行详细检查以明确病因，切勿拖延。
