患了颈椎病的注意事项是什么

患了颈椎病需注意保持正确姿势、避免长时间低头、适度颈部锻炼、调整睡眠姿势、及时就医治疗。

1、保持正确姿势

日常工作和生活中应保持头部与脊柱的自然直立状态，避免长时间低头或仰头。使用电脑时调整屏幕高度至视线水平，座椅靠背支撑腰椎。每30分钟起身活动一次，减少颈椎静态负荷。

2、避免长时间低头

连续使用手机等电子设备不超过15分钟，必要时将设备举至与眼睛平齐。避免侧卧玩手机等不良习惯，这类动作会使颈椎承受超过正常5倍的压力，加速椎间盘退变。

3、适度颈部锻炼

可进行米字操等舒缓运动：缓慢做低头、仰头、左右侧偏及旋转动作，每个方向保持5秒，每日3组。游泳特别是蛙泳能有效锻炼颈部肌肉，但急性发作期应暂停。

4、调整睡眠姿势

选择高度适中的颈椎保健枕，保持头部与躯干轴线一致。避免俯卧睡姿，推荐仰卧时膝下垫薄枕，侧卧时双膝间夹枕。床垫硬度以手掌按压下陷2厘米为宜。

5、及时就医治疗

出现上肢麻木、行走不稳等症状时需尽早就诊。医生可能建议服用颈复康颗粒、甲钴胺片等药物，或采用颈椎牵引、超短波等物理治疗。严重脊髓压迫者可能需要颈椎前路减压融合术。

颈椎病患者日常应避免提重物及突然转头动作，注意颈部保暖，饮食多补充钙质和维生素D，可适量食用牛奶、西蓝花等。症状加重时及时复查颈椎MRI，合并高血压、糖尿病者需控制基础疾病。长期伏案工作者建议使用人体工学办公设备，定期进行专业推拿理疗。