臂肌肉酸痛是怎么回事

臂肌肉酸痛可能与肌肉劳损、乳酸堆积、颈椎病、肩周炎、肌腱炎等因素有关，可通过休息、热敷、药物治疗等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间重复进行手臂动作或过度用力可能导致肌肉纤维轻微撕裂，引发酸痛。常见于搬运重物、健身训练后。建议暂停引发不适的活动，48小时内冷敷减轻肿胀，后期改为热敷促进血液循环。若疼痛持续，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊等非甾体抗炎药。

2、乳酸堆积

剧烈运动后肌肉无氧代谢产生乳酸，刺激神经末梢引发酸痛感。通常伴随肌肉僵硬、乏力，休息2-3天可自行消退。适当进行手臂拉伸运动，配合温水浴或按摩有助于加速乳酸代谢。无须特殊用药，可适量补充电解质饮料。

3、颈椎病

颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，引起放射性臂部酸痛，常伴有颈部僵硬、手指麻木。需通过颈椎MRI明确诊断。治疗包括颈椎牵引、甲钴胺片营养神经，疼痛严重时可短期使用塞来昔布胶囊。避免长时间低头，睡眠时选择合适高度的枕头。

4、肩周炎

肩关节周围组织炎症可能扩散至上臂，表现为夜间加重的持续性酸痛，肩关节活动明显受限。急性期需减少患肢活动，采用红外线理疗，遵医嘱使用洛索洛芬钠贴剂配合泼尼松龙片消炎。恢复期需坚持爬墙训练等康复锻炼。

5、肌腱炎

肱二头肌或旋转肌肌腱反复摩擦引发炎症，表现为特定动作时加重的局部刺痛，可能伴有关节弹响。初期可通过超声波治疗缓解，慢性期可能需要局部注射复方倍他米松注射液。日常应避免反复投掷、提拉等动作，运动前充分热身。

日常应注意手臂使用姿势，避免单侧肢体长期负重。工作间隙可做手臂伸展运动，睡眠时避免压迫患侧。饮食中适量增加优质蛋白和维生素C摄入，有助于肌肉修复。若酸痛持续超过1周、夜间痛醒或伴随红肿发热，需及时排查风湿性关节炎、骨质疏松等疾病。