手腕撑地受伤多久恢复

手腕撑地受伤后恢复时间通常为2-6周，具体恢复时长与损伤程度、治疗方式及个人体质有关。

轻度扭伤或软组织损伤时，恢复时间一般为2-3周。此类损伤表现为局部肿胀、轻微疼痛，但关节活动无明显受限。可通过冷敷、弹性绷带固定及减少手腕活动促进愈合。若损伤涉及韧带部分撕裂或肌腱拉伤，恢复需3-4周。此时可能出现关节稳定性下降、持续性疼痛，需使用支具制动并配合物理治疗。骨折或完全性韧带断裂等严重损伤时，恢复时间延长至4-6周甚至更久。需通过石膏固定或手术修复，康复期间需严格遵循医嘱进行阶段性功能锻炼。恢复过程中，疼痛缓解和关节功能逐步改善是判断愈合进度的关键指标。

恢复期间应避免手腕过度负重或突然扭转动作，饮食上可增加富含钙质和优质蛋白的食物如牛奶、鱼肉，有助于组织修复。若肿胀持续加重或出现皮肤青紫、麻木等症状，应及时复查。康复后期可在医生指导下进行握力球训练或轻柔伸展运动，逐步恢复关节灵活性和肌肉力量。