一坐下腰疼是什么原因

一坐下腰疼可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统结石、盆腔炎等因素有关。通常表现为腰部酸痛、活动受限、下肢放射痛、排尿异常、下腹坠胀等症状。

1、腰肌劳损

长期久坐或姿势不良可能导致腰部肌肉慢性损伤。患者坐下时腰部承重增加，易诱发局部酸胀疼痛。建议避免久坐，每小时起身活动5分钟，配合热敷缓解症状。

2、腰椎间盘突出

椎间盘向后突出压迫神经根，坐下时椎间盘压力增大。可能与退行性变、外伤等因素有关，常伴随下肢麻木感。可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物。

3、骨质疏松

椎体骨量减少导致承重能力下降，坐下时椎体受压引发疼痛。多发于绝经后女性，可能伴有身高缩短。需补充钙剂和维生素D，如碳酸钙D3片。

4、泌尿系统结石

肾结石或输尿管结石在体位变化时移动刺激，表现为坐下时突发腰部绞痛。可能伴随血尿、尿频等症状。可选用排石颗粒、盐酸坦索罗辛缓释胶囊等药物。

5、盆腔炎

女性盆腔脏器炎症波及腰骶神经，坐下时盆腔充血加重疼痛。常见于产后或流产后感染，多伴有白带异常。需使用头孢克肟分散片、甲硝唑片等抗生素治疗。

日常应注意保持正确坐姿，使用符合人体工学的座椅，座椅高度应使膝关节呈90度弯曲。避免单次久坐超过1小时，建议每50分钟站立活动并做腰部伸展运动。睡眠选择硬板床，侧卧时在两膝间放置枕头减轻腰椎压力。饮食上多摄入富含钙质的牛奶、豆制品，适量补充维生素D促进钙吸收。若疼痛持续不缓解或伴随发热、排尿异常等症状，应及时就医排查病因。