一坐下就腰疼的厉害

一坐下就腰疼的厉害可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统结石、强直性脊柱炎等因素有关。建议及时就医，明确病因后针对性治疗。

1、腰肌劳损

长期久坐或姿势不良可能导致腰部肌肉慢性损伤，表现为坐下时腰部酸痛、僵硬。可通过热敷、按摩缓解症状，避免久坐并加强腰背肌锻炼。

2、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经根会引起坐下时放射性疼痛，可能伴有下肢麻木。需避免弯腰负重，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片等药物，严重者需椎间孔镜手术。

3、骨质疏松

椎体压缩性骨折会导致体位改变时剧烈疼痛，常见于绝经后女性。建议补充钙剂和维生素D，使用阿仑膦酸钠片等抗骨质疏松药物。

4、泌尿系统结石

肾结石移动可能引发坐下时腰部绞痛，常伴血尿。可通过多饮水促进排石，必要时行体外冲击波碎石术。

5、强直性脊柱炎

晨僵和夜间痛是特征表现，久坐后疼痛加剧。需长期服用塞来昔布胶囊控制炎症，配合康复训练保持关节活动度。

日常应注意保持正确坐姿，使用符合人体工学的座椅，每坐1小时起身活动5分钟。可进行游泳、小燕飞等低强度运动增强核心肌群力量，避免提重物及突然扭转腰部。饮食上多摄入牛奶、豆制品等含钙食物，控制体重减轻腰椎负担。若疼痛持续不缓解或出现下肢无力、大小便障碍等警示症状，须立即就医排查严重病理因素。