眼部正确按摩手法是什么

眼部正确按摩手法主要有按压攒竹穴、轮刮眼眶、点按睛明穴、揉按太阳穴、轻压眼球。这些手法有助于缓解视疲劳、促进眼周血液循环。

1、按压攒竹穴

攒竹穴位于眉头内侧凹陷处。用双手拇指指腹垂直按压穴位5秒后松开，重复5次。该手法可改善眉弓紧张，缓解因长时间用眼导致的额部酸胀感。操作时力度以轻微酸胀为宜，避免用力过猛刺激眼球。

2、轮刮眼眶

双手食指弯曲，用第二指节从内向外轻刮上眼眶10次，再以同样方式刮下眼眶。动作需保持轻柔连贯，如同梳理睫毛般舒缓。该手法能放松眼轮匝肌，减轻因干眼症或隐形眼镜佩戴引发的异物感。

3、点按睛明穴

睛明穴在内眼角上方0.1寸处。用双手食指指腹同时向内上方推按穴位，保持3秒后放松。重复8次可缓解睫状肌痉挛，对假性近视患者尤为适用。操作前需修剪指甲，避免划伤眼睑皮肤。

4、揉按太阳穴

双手拇指置于太阳穴，其余四指固定于头顶。以画圈方式揉按30秒，力度随呼吸节奏逐渐加深。该手法能改善颞动脉供血，缓解视频终端综合征导致的偏头痛。高血压患者需控制按压强度。

5、轻压眼球

闭眼后将食指、中指、无名指并拢，轻放在上眼睑中央。通过手指自重施加压力，保持5秒后松开。重复3次可降低眼压，适合青光眼高危人群日常保健。急性结膜炎或角膜损伤者禁用此法。

建议每日晨起及用眼1小时后进行全套按摩，配合40℃左右热敷效果更佳。操作前需彻底清洁双手，卸除眼部彩妆。若出现眼睑红肿、视物模糊等异常应立即停用。高度近视或视网膜病变患者需在眼科医师指导下调整手法强度。长期坚持可维持眼周肌群弹性，延缓老花眼进展。