按摩眼部的正确手法是什么

按摩眼部的正确手法主要有按压睛明穴、轮刮眼眶、揉按太阳穴、轻拍眼周、热敷舒缓等步骤，需配合轻柔力度与规范操作。

1、按压睛明穴

用双手食指指腹同时按压内眼角的睛明穴，持续5秒后缓慢松开，重复3次。睛明穴位于目内眦稍上方凹陷处，按压有助于缓解视疲劳和干眼症状，操作时需避免直接压迫眼球。

2、轮刮眼眶

双手拇指固定于太阳穴，食指弯曲成钩状，从眉头开始沿眉弓向眉尾轻刮，再沿下眼眶从内向外滑动，重复5圈。动作需连贯轻柔，可促进眼周血液循环，减轻黑眼圈和浮肿。

3、揉按太阳穴

双手拇指置于太阳穴，其余四指支撑头部，以画圈方式揉按1分钟，力度以微酸胀感为宜。太阳穴按摩能缓解眼肌紧张性头痛，改善用眼过度导致的头晕症状。

4、轻拍眼周

用无名指指腹从内眼角至外眼角快速轻拍下眼睑，再沿上眼眶反向轻拍，持续30秒。拍打力度需如羽毛拂过，可增强眼周皮肤弹性，预防细纹生成。

5、热敷舒缓

将温热毛巾或蒸汽眼罩敷于闭合的眼睑上5分钟，温度不超过40℃。热敷能扩张血管，加速代谢废物排出，适合按摩后作为收尾步骤。

眼部按摩需保持双手清洁，卸除眼部彩妆后进行，每日1-2次为宜。操作时使用无名指或食指指腹，避免指甲刮伤皮肤。按摩前后可配合使用含维生素E的眼霜增强效果，若出现红肿刺痛需立即停止。高度近视、青光眼患者及眼部术后人群应咨询医生后再尝试，急性结膜炎等感染期禁止按摩。日常需结合20-20-20护眼法则，即每20分钟远眺20英尺外20秒，配合按摩效果更佳。