小腿腓肠肌在哪个位置

小腿腓肠肌位于小腿后侧浅层，起自股骨下端，向下延伸至跟腱附着于跟骨。

腓肠肌是小腿三头肌的重要组成部分，由内侧头和外侧头构成，呈梭形覆盖比目鱼肌。该肌肉上端通过两个肌腱分别连接股骨内、外侧髁后方，肌腹在小腿中段逐渐融合，下端与比目鱼肌共同形成跟腱，止于足跟后方。腓肠肌的主要功能是完成踝关节跖屈和膝关节屈曲动作，日常行走、跑步、跳跃时均需其参与。体表定位时，可让足尖踮起，在小腿后侧明显隆起的肌肉即为腓肠肌肌腹，其下端与跟腱连接处可触及坚韧的条索状结构。由于位置表浅，腓肠肌易发生运动损伤，常见于突然加速或过度拉伸时出现肌肉拉伤。

日常可通过踮脚尖训练增强腓肠肌力量，运动前后需做好充分热身和拉伸，避免突然发力造成损伤。出现肌肉疼痛或痉挛时应立即停止活动，48小时内冷敷处理，后期热敷促进血液循环。长期伏案工作者建议每小时进行小腿伸展运动，穿鞋跟高度适中的鞋子减轻肌肉负担。若出现持续肿胀、淤血或行走困难，需及时就医排除跟腱断裂等严重情况。