生完孩子掉头发厉害怎么办?

生完孩子掉头发厉害是常见的产后脱发现象，通常与激素水平变化、营养缺乏和压力有关。改善方法包括调整饮食、缓解压力和适当护理头发。

产后脱发的主要原因是体内激素水平的变化。怀孕期间，雌激素水平升高，头发处于生长阶段，脱落减少。分娩后，雌激素水平迅速下降，导致大量头发进入休止期并脱落。这种现象通常在产后3-4个月开始，持续6-12个月后会逐渐恢复正常。

1.调整饮食：产后脱发与营养缺乏密切相关，尤其是铁、锌、蛋白质和维生素B族。建议多摄入富含这些营养素的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类、坚果和绿叶蔬菜。同时，适量补充维生素D和Omega-3脂肪酸也有助于改善头发健康。

2.缓解压力：产后压力和心理负担也会加重脱发。尝试通过放松技巧如深呼吸、瑜伽或冥想减轻压力。保证充足的睡眠和适当的休息时间，避免过度劳累。与家人或朋友沟通，寻求情感支持，也有助于缓解心理压力。

3.适当护理头发：避免使用刺激性强的洗发水，选择温和的护发产品。减少烫发、染发和频繁使用吹风机，以免损伤头发。梳头时使用宽齿梳，避免用力拉扯头发。可以尝试使用头皮按摩油，促进头皮血液循环，帮助头发健康生长。

如果脱发持续时间过长或伴随其他异常症状，如头皮红肿、瘙痒或头发成片脱落，建议及时就医，排除其他潜在疾病的可能性。