糖尿病人脚底麻木是什么前兆

血糖偏高可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、控制体重、遵医嘱用药等方式干预。血糖升高可能与胰岛素抵抗、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、遗传因素等原因有关。

1、调整饮食

减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，选择全谷物类食物如燕麦、糙米。限制高糖食物如糕点、含糖饮料，增加膳食纤维摄入，如西蓝花、芹菜等蔬菜。每日三餐定时定量，避免暴饮暴食，烹饪方式以蒸煮为主，减少油炸食品。

2、增加运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可提高胰岛素敏感性，帮助降低血糖水平。避免久坐不动，每坐1小时起身活动5分钟。运动前后监测血糖，防止低血糖发生。

3、监测血糖

定期使用血糖仪监测空腹及餐后2小时血糖，记录血糖变化趋势。了解不同食物对血糖的影响，发现异常及时就医。监测血糖有助于评估干预措施效果，为调整治疗方案提供依据。

4、控制体重

通过饮食和运动将体重控制在合理范围，体重减轻5%-10%可显著改善血糖。计算每日热量摄入，保持适度热量缺口。腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米，腹部肥胖与胰岛素抵抗密切相关。

5、遵医嘱用药

若生活方式干预效果不佳，需在医生指导下使用降糖药物。常用口服药包括二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等，注射类药物有胰岛素注射液。不可自行调整用药剂量，定期复查评估疗效。

保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。戒烟限酒，减少应酬聚餐。学习糖尿病相关知识，了解并发症预防措施。定期进行眼底检查、肾功能检查等并发症筛查。保持乐观心态，与医生保持良好沟通，根据血糖变化及时调整管理方案。注意足部护理，选择舒适透气的鞋子，每日检查双脚有无破损。随身携带含糖食品以防低血糖发生。