高血压是怎么得来的

高血压可能由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神压力、肾脏疾病等原因引起，通常表现为头晕、头痛、心悸等症状。

1、遗传因素

高血压具有明显的家族聚集性，父母患有高血压时子女发病概率显著增加。这类患者需从青少年期开始定期监测血压，避免高盐高脂饮食，保持规律运动。若已出现血压升高，可在医生指导下使用氨氯地平片或缬沙坦胶囊等药物控制。

2、高盐饮食

长期摄入过量钠盐会导致水钠潴留，血管壁压力增大。建议每日食盐量控制在5克以下，减少腌制食品、加工食品摄入。烹饪时可使用低钠盐替代普通食盐，同时增加香蕉、菠菜等富钾食物摄入帮助钠钾平衡。

3、肥胖

体重指数超过28的人群中约60%伴有高血压，内脏脂肪堆积会分泌炎症因子损伤血管。通过有氧运动结合饮食控制减轻体重5%-10%即可显著改善血压，必要时可遵医嘱使用盐酸二甲双胍片辅助减重。

4、精神压力

长期紧张焦虑会激活交感神经系统，引起血管持续收缩。建议通过正念冥想、深呼吸训练缓解压力，保证每日7-8小时睡眠。出现持续性血压升高时可短期使用酒石酸美托洛尔片控制心率。

5、肾脏疾病

肾小球肾炎、肾动脉狭窄等疾病会导致肾素-血管紧张素系统激活，引发继发性高血压。这类患者需治疗原发病，常用药物包括卡托普利片、呋塞米片等，严重肾动脉狭窄可能需介入支架治疗。

高血压患者应建立健康生活方式，每日食盐摄入不超过5克，增加全谷物、新鲜蔬菜水果摄入，每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳。戒烟限酒，保持体重指数在24以下，定期监测血压并记录。若出现持续头痛、视物模糊等症状应及时就医，不可自行调整药物剂量。合并糖尿病、高脂血症的患者需同时控制血糖血脂，定期进行心肾功能评估。