腰闪了怎么判断轻重

闪腰轻重程度可通过疼痛范围、活动受限程度、伴随症状等综合判断。主要观察指标包括局部压痛程度、肌肉痉挛表现、日常活动能力等。

轻度闪腰通常表现为局部轻微压痛，疼痛范围局限在腰部单侧或中线，弯腰或转身时疼痛加重但尚可自主完成动作。触摸患处可能发现轻度肌肉紧张，但无放射性疼痛或下肢麻木。患者仍能独立行走、坐卧，仅需避免剧烈运动或负重。

中度闪腰会出现明显腰部肌肉痉挛，疼痛向臀部或大腿后侧放射但不超过膝关节。患者常因疼痛主动限制腰部活动，如起床、翻身需他人协助或借助支撑物。按压患处可诱发剧烈疼痛并伴随保护性肌肉收缩，可能出现短暂性活动障碍但无排便排尿异常。

重度闪腰表现为持续性剧痛伴腰部活动完全受限，疼痛放射至小腿或足部，可能出现下肢无力、麻木或刺痛感。患者多被迫保持固定体位，任何轻微移动都会诱发疼痛，严重时可出现大小便功能障碍。这类情况需警惕腰椎间盘突出、椎体骨折等严重损伤。

闪腰后建议立即停止活动并采取俯卧位休息，24小时内可冷敷患处每次15-20分钟。48小时后改为热敷促进血液循环，睡眠时用枕头垫高膝关节缓解腰部压力。恢复期应避免提重物及突然扭转动作，可进行游泳、平板支撑等核心肌群训练增强腰椎稳定性。若出现下肢放射痛、感觉异常或二便障碍需即刻就医，通过CT或核磁共振排除器质性病变。日常注意保持正确坐姿，搬运重物时采用屈膝直腰姿势，肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷。