髋骨滑膜炎睡姿躺姿

髋骨滑膜炎患者通常建议采取仰卧位、侧卧位、俯卧位等睡姿躺姿，有助于减轻关节压力。

仰卧位时，可以在膝盖下方放置一个软枕，使髋关节处于轻度屈曲状态，有助于放松关节周围肌肉，减轻关节腔内压力。侧卧位时，建议选择患侧在上方的姿势，并在两腿之间夹一个枕头，保持双膝和髋部平行，避免关节扭转。俯卧位虽不常用，但短时间俯卧可缓解关节前侧张力，需在腹部垫薄枕以维持腰椎生理曲度。疼痛明显时，可尝试半卧位，将床头抬高30度，膝下垫枕，降低关节负重。急性期应以休息为主，避免长时间保持单一姿势，每2小时可轻柔变换体位。

日常应注意保持患肢保暖，避免受凉导致症状加重，睡眠环境宜安静舒适。饮食上可适当增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋等，促进骨骼健康。休息期间可在医生指导下进行踝泵等非负重活动，维持肌肉力量。若疼痛持续或加重，应及时就医复查，调整治疗方案。