低血糖时吃什么补糖快

低血糖时可通过食用葡萄糖片、蜂蜜、果汁、糖果或白面包快速补糖。这些食物含糖量高且吸收快，能迅速缓解低血糖症状。

1、葡萄糖片

葡萄糖片是专门用于快速升糖的医用食品，每片含纯葡萄糖15-20克，口腔黏膜可直接吸收部分糖分，5分钟内即可起效。适用于糖尿病患者随身携带，但需注意单次服用不超过3片，避免血糖骤升后反弹。

2、蜂蜜

蜂蜜含果糖和葡萄糖约80%，10克蜂蜜可使血糖在10-15分钟内上升2-3mmol/L。可直接含服或温水冲服，但1岁以下婴儿禁用。需注意蜂蜜升糖速度略慢于葡萄糖片，且可能引起过敏。

3、果汁

苹果汁、橙汁等含糖量约10-15%，200毫升果汁可提供20-30克糖分。液体形式吸收较快，15-20分钟见效。建议选择100%纯果汁，避免含人工甜味剂的饮料。胃肠功能差者需小口慢饮。

4、糖果

硬糖、软糖等单颗约含糖5克，咀嚼后通过口腔和胃部吸收，20分钟左右起效。优先选择不含坚果/巧克力的纯糖糖果，防止脂肪延缓糖分吸收。需连续食用3-4颗才能达到有效补糖量。

5、白面包

白面包等精制碳水化合物的升糖指数约70-85，1片面包约含15克糖分。需咀嚼充分后吞咽，25-30分钟见效。适合伴有饥饿感时食用，但消化吸收速度慢于液体糖分。

低血糖缓解后应进食含优质蛋白和复合碳水化合物的食物如牛奶燕麦、鸡蛋全麦面包等维持血糖稳定，避免2小时内剧烈运动。反复发生低血糖需排查糖尿病、胰岛素瘤等病因，携带血糖仪监测并记录发作情况。外出时建议随身携带糖尿病急救卡和至少20克速效糖源，告知亲友低血糖识别与处理方法。