小腿肌肉很痛怎么回事

小腿肌肉很痛可能与肌肉劳损、缺钙、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出、周围神经病变等原因有关，可通过休息按摩、补钙治疗、穿戴弹力袜、牵引治疗、营养神经等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间跑步或登山可能导致小腿肌肉过度收缩，乳酸堆积引发酸痛。通常表现为局部压痛、活动受限，休息后减轻。建议热敷配合按摩，必要时使用氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，避免剧烈运动。

2、缺钙

钙离子缺乏会使肌肉兴奋性增高，出现痉挛性疼痛，夜间发作较明显。可能伴随手足抽搐、牙齿松动等症状。可通过摄入牛奶、豆制品补充钙质，或遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液，同时多晒太阳促进维生素D合成。

3、下肢静脉曲张

静脉瓣膜功能不全导致血液淤积，引发小腿胀痛，常见于久站人群。表现为血管迂曲扩张、皮肤色素沉着。白天穿戴医用弹力袜，抬高下肢促进回流，严重者可考虑静脉腔内激光治疗。避免长时间保持同一姿势。

4、腰椎间盘突出

腰椎神经根受压会引起放射性小腿疼痛，常伴有腰部不适、下肢麻木。急性期需卧床休息，采用骨盆牵引减轻压迫，疼痛明显时使用塞来昔布胶囊或甲钴胺片。日常注意保持正确坐姿，加强腰背肌锻炼。

5、周围神经病变

糖尿病或酒精中毒等导致神经损伤，表现为小腿刺痛、蚁走感。需控制原发病，服用硫辛酸胶囊或依帕司他片营养神经。定期监测血糖，戒酒并补充B族维生素，疼痛严重时可尝试低频脉冲电刺激治疗。

日常应避免突然增加运动量，运动前后做好拉伸。选择透气性好的运动鞋，睡眠时适当垫高小腿促进血液循环。若疼痛持续超过3天不缓解，或出现红肿发热、行走困难等症状，应及时就医排查深静脉血栓、肌炎等严重疾病。长期办公室工作者建议每小时起身活动，通过踮脚尖、踝泵运动预防肌肉僵硬。