颈椎引起的头晕头疼该如何治疗平时饮食的

颈椎引起的头晕头疼可通过药物治疗、物理治疗、生活方式调整等方式缓解，平时饮食需注意补充钙质与优质蛋白。颈椎病可能由长期姿势不良、椎间盘退变等因素引起，通常表现为头晕、颈肩疼痛等症状。

1、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、盐酸氟桂利嗪胶囊、甲钴胺片等药物。布洛芬缓释胶囊可缓解炎症性疼痛，盐酸氟桂利嗪胶囊改善椎动脉供血不足引起的头晕，甲钴胺片营养神经。药物需严格遵循医生处方，避免自行调整剂量。

2、物理治疗

采用颈椎牵引、超短波治疗等康复手段。颈椎牵引可减轻椎间盘压力，超短波治疗促进局部血液循环。物理治疗需由专业医师评估后制定方案，急性发作期慎用牵引。

3、生活方式调整

避免长时间低头，使用符合人体工学的枕头。每工作1小时活动颈部5分钟，进行米字操等舒缓运动。睡眠时保持颈椎自然曲度，枕头高度以一拳为宜。

4、饮食补钙

每日摄入300毫升牛奶或等量乳制品，适量食用豆腐、深绿色蔬菜。钙质有助于维持骨骼强度，乳糖不耐受者可选择低乳糖牛奶或钙强化食品。

5、优质蛋白摄入

选择鱼肉、鸡胸肉、大豆等低脂高蛋白食物。蛋白质是软骨修复的重要原料，每周至少食用2次深海鱼类补充欧米伽3脂肪酸。

日常需保持规律作息，避免颈部受凉，睡眠时采用仰卧或侧卧姿势。可进行游泳、羽毛球等锻炼颈椎肌肉的运动，但避免突然转头等剧烈动作。若头晕持续加重或出现手脚麻木，应及时进行颈椎MRI检查。烹饪时减少高盐食品摄入，控制体重以降低颈椎负荷，戒烟限酒有助于改善椎动脉供血。