跳绳的时候漏尿怎么回事

跳绳时漏尿通常与压力性尿失禁有关，可能由盆底肌松弛、妊娠损伤、肥胖、慢性咳嗽或激素水平变化等因素引起。

1、盆底肌松弛

盆底肌群支撑膀胱和尿道，肌肉松弛会导致腹压增高时控尿能力下降。长期缺乏锻炼、年龄增长是常见诱因，可通过凯格尔运动增强肌力，严重者需生物反馈治疗。

2、妊娠损伤

分娩过程中盆底肌和神经可能受损，尤其多胎或难产产妇更易出现。产后3-6个月是康复黄金期，建议在医生指导下使用阴道哑铃或电刺激疗法。

3、肥胖因素

腹部脂肪堆积会增加膀胱压力，BMI超过30的人群风险显著升高。减重5%-10%即可改善症状，需配合低糖饮食和游泳等低冲击运动。

4、慢性咳嗽

长期咳嗽会使腹压反复骤增，导致尿道括约肌疲劳。哮喘、吸烟者需控制原发病，必要时使用孟鲁司特钠片或布地奈德福莫特罗粉吸入剂。

5、雌激素缺乏

更年期女性因雌激素减少导致尿道黏膜萎缩，可遵医嘱局部使用雌三醇乳膏，配合大豆异黄酮等植物雌激素补充。

日常应避免憋尿、便秘等增加腹压的行为，跳绳前可排空膀胱，选择护垫防护。每周进行3-5次盆底肌训练，每组收缩8-12次，持续6-8秒。若症状持续或伴尿痛血尿，需排查间质性膀胱炎等疾病，可进行尿动力学检查。饮食注意限制咖啡因和酒精摄入，每日饮水控制在1.5-2升为宜。