落枕两天都还没好怎么办

落枕两天未缓解可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗、中医调理等方式改善。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变、枕头不适等原因引起。

1、热敷

使用热毛巾或暖水袋对颈部疼痛区域进行热敷，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，每日可重复进行2-3次。若皮肤有破损或炎症需暂停使用。

2、颈部拉伸

缓慢进行颈部前屈、后伸及左右侧屈动作，每个方向保持5秒，重复5-8次。动作需轻柔避免突然用力，拉伸时可配合深呼吸帮助放松肌肉。急性疼痛期不宜过度活动，待疼痛减轻后再逐步增加活动范围。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。药物需按说明书规范使用，避免长期服用。伴有明显头晕或上肢麻木需及时就医排除颈椎病急性发作。

4、物理治疗

医院康复科可采用超短波、中频电刺激等物理疗法，通过电磁效应改善局部组织代谢。一般需要5-10次治疗，每次20分钟。治疗期间需避免颈部受凉，睡眠时用毛巾卷支撑颈椎生理曲度。

5、中医调理

针灸选取风池穴、肩井穴等穴位，配合推拿松解斜方肌痉挛。可服用葛根汤加减方剂发散风寒，或外敷活血化瘀类膏药。治疗期间忌食生冷食物，注意颈部保暖避免吹风。

日常应选择高度适中的枕头，避免长时间低头玩手机或伏案工作。睡眠时保持颈椎自然生理曲度，空调房间注意肩颈保暖。若疼痛持续超过3天伴上肢放射痛、头晕呕吐等症状，需及时就诊排除颈椎间盘突出等器质性疾病。急性期后可进行游泳、羽毛球等增强颈背肌力的运动。