36周假宫缩频繁是不是快生了

36周假宫缩频繁不一定是快生了，假宫缩通常是无规律、不伴随宫颈变化的子宫收缩，而临产宫缩具有规律性、渐进性增强的特点。若出现破水、见红或宫缩间隔缩短至5-10分钟，则需警惕临产可能。

假宫缩在孕晚期较常见，多由子宫肌肉敏感度增加、胎儿活动或母体疲劳等因素诱发，表现为腹部短暂发紧，无疼痛或仅有轻微不适，持续时间短且强度不随活动改变。这类宫缩不会导致宫颈扩张，休息或改变体位后可缓解。临产宫缩则呈现规律性，初期间隔20-30分钟，逐渐缩短至5-10分钟一次，每次持续30-60秒，伴随腰酸、下坠感或见红，且强度持续增加，即使休息也无法缓解。若36周出现频繁宫缩，建议记录宫缩频率和持续时间，避免长时间站立或劳累，适当补充水分。如宫缩伴随阴道流血、液体流出或胎动减少，需立即就医排除早产或胎盘异常。

孕晚期需注意区分假宫缩与临产征兆，每日监测胎动，保持左侧卧位休息，避免提重物或剧烈运动。饮食上增加优质蛋白和膳食纤维摄入，如鸡蛋、鱼肉及西蓝花，预防便秘。若宫缩频繁但无其他异常，可通过温水淋浴或深呼吸放松，必要时在医生指导下使用抑制宫缩药物。临近预产期应准备好待产物品，熟悉医院路线，出现破水或规律宫缩时及时就诊。