如何预防眼底出血
预防眼底出血可通过控制基础疾病、避免眼部外伤、定期眼科检查、调整生活方式及合理用眼等方式实现。眼底出血可能与糖尿病视网膜病变、高血压、视网膜静脉阻塞等疾病相关，早期干预有助于降低风险。
控制基础疾病是预防眼底出血的核心措施。糖尿病患者需严格监测血糖，将糖化血红蛋白控制在合理范围，高血压患者应规律服用降压药物并保持血压稳定。高血脂人群需通过饮食调整或药物降低血液黏稠度，减少视网膜血管栓塞风险。对于存在血液系统疾病或自身免疫性疾病者，需在专科医生指导下规范治疗原发病。
避免眼部外伤能有效防止机械性眼底出血。从事高风险职业时应佩戴防护眼镜，避免头部剧烈晃动或重物击打。高度近视者需禁止跳水、蹦极等可能引起视网膜震荡的活动，儿童玩耍时需远离尖锐物品。若发生眼球挫伤或穿透伤，应立即就医排除视网膜撕裂或血管破裂。
定期眼科检查可早期发现眼底病变。40岁以上人群建议每年进行散瞳眼底检查，糖尿病患者每3-6个月需复查眼底。光学相干断层扫描和眼底荧光造影能清晰显示微血管渗漏情况。妊娠期女性、长期服用抗凝药物者及有眼底出血家族史者应增加检查频率。
调整生活方式有助于改善眼底微循环。戒烟可减少血管内皮损伤，限制酒精摄入能避免血压波动。饮食应增加深色蔬菜和蓝莓等富含花青素的食物，减少高盐高脂饮食。适度有氧运动如快走、游泳可促进眼部血流，但需避免憋气用力等可能引起眼压升高的动作。
合理用眼能减轻视网膜血管负担。连续用眼40分钟后应远眺5分钟，保持阅读距离30厘米以上。黑暗环境中避免长时间使用电子屏幕，必要时开启护眼模式。控制隐形眼镜佩戴时间，出现眼干涩时可使用人工泪液缓解。冬季注意眼部保湿，空调房内可使用加湿器。
出现突发视力下降、视野缺损或眼前黑影飘动时应立即就诊。日常生活中避免用力揉眼、剧烈咳嗽或便秘时过度屏气。50岁以上人群可适量补充叶黄素和玉米黄质，但需在医生指导下选择正规护眼产品。建立个人眼健康档案，记录视力变化和检查结果，便于医生动态评估风险。
