生理期吃什么水果好

生理期可以适量吃榴莲、樱桃、红枣、桂圆、苹果等水果，有助于缓解不适症状。

一、食物

1、榴莲

榴莲含有丰富的碳水化合物和钾元素，能够帮助补充能量并缓解肌肉疲劳。其温热性质有助于改善生理期常见的畏寒症状，但需注意控制摄入量以避免上火。

2、樱桃

樱桃富含铁元素和花青素，对改善生理期贫血和抗氧化有积极作用。其酸甜口感还能帮助缓解经期食欲不振的情况。

3、红枣

红枣具有补中益气的功效，所含环磷酸腺苷能调节子宫平滑肌收缩。建议每日食用5-10颗，可搭配小米熬粥增强补血效果。

4、桂圆

桂圆肉含葡萄糖、蔗糖等易吸收糖分，能快速补充体力。其安神作用有助于改善经期睡眠障碍，但阴虚体质者应减量食用。

5、苹果

苹果中的果胶和有机酸能促进胃肠蠕动，缓解经期便秘。建议连皮食用以获取更多膳食纤维，血糖偏高者选择酸味品种更佳。

二、药物

1、益母草颗粒

用于气血瘀滞引起的月经量少，含益母草碱能调节子宫收缩。服药期间忌食生冷，糖尿病患者慎用。

2、乌鸡白凤丸

适用于气血两虚型月经不调，含乌鸡、人参等补益成分。感冒发热时应暂停服用。

3、丹栀逍遥丸

针对肝郁化热导致的经前乳胀，含牡丹皮、栀子等疏肝清热成分。服药期间保持情绪舒畅。

4、艾附暖宫丸

改善宫寒引起的痛经，含艾叶、香附等温经散寒药材。服药后建议热敷小腹增强疗效。

5、血府逐瘀胶囊

适用于血瘀型痛经伴血块，含当归、红花等活血成分。经量过多者不宜使用。

生理期饮食需注意保持温热均衡，除水果外可适量增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物，避免冷饮及辛辣刺激。每日进行舒缓的伸展运动促进盆腔血液循环，保证7-8小时睡眠。如出现严重痛经或经期紊乱，建议及时就医进行激素水平检测和妇科检查，在医生指导下进行药物调理，避免自行服用止痛药物掩盖病情。