小米和小黄米的营养哪个高

小米和小黄米的营养价值都比较高。小米和小黄米是两种不同的食物，两者营养成分都比较高，可以给身体补充所需要多种营养物质。

小米和小黄米里面含有丰富的营养元素，矿物质以及维生素、碳水化合物、钙、碘等元素。两者都含有丰富的营养物质，并且容易被人体消化和吸收，有利于肠胃功能的保养，对于肠胃功能不好的人群，可以适当的喝点小米粥或者小黄米粥，都能够起到比较好的养胃效果。小米和小黄米从外观上面有一定的差异，主要是米的颗粒有明显的不同，但是里面的营养成分大多都是相同的，都能够发挥比较好的营养价值。

通常来说，小米和小黄米是老少皆宜的一种食物，但是也要控制好饮食量，平时饮食方面需要营养全面，不要挑食也不要偏食。