最近老是头痛，怎么办

头痛可通过调整作息、热敷冷敷、按摩缓解、药物治疗、就医检查等方式治疗。头痛通常由睡眠不足、精神紧张、颈椎病、高血压、偏头痛等原因引起。

1、调整作息

保持规律作息有助于缓解头痛。每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。白天适当进行轻度运动，如散步或瑜伽，帮助放松身心。避免长时间保持同一姿势，每隔1小时起身活动5分钟。饮食上减少咖啡因和酒精摄入，多喝水保持身体水分平衡。

2、热敷冷敷

根据头痛类型选择热敷或冷敷。紧张性头痛适合热敷，用温热毛巾敷在颈部或额头15分钟，促进血液循环。偏头痛发作时可尝试冷敷，用冰袋包裹毛巾敷在疼痛部位10分钟，减轻血管扩张带来的不适。注意温度不宜过高或过低，避免皮肤冻伤或烫伤。可重复进行2-3次，每次间隔30分钟。

3、按摩缓解

轻柔按摩太阳穴、颈部及肩部肌肉可缓解头痛。用指腹以画圈方式按压太阳穴2分钟，力度适中。颈部按摩可从发际线向下至肩膀，重点放松斜方肌。肩部可用手掌根部做环形揉捏，每次持续5分钟。配合深呼吸效果更佳，吸气时按压，呼气时放松。每天可进行2-3次，注意避免用力过猛。

4、药物治疗

头痛严重时可遵医嘱使用药物。对乙酰氨基酚片适用于轻中度头痛，能抑制前列腺素合成。布洛芬缓释胶囊具有抗炎镇痛作用，可缓解炎症性头痛。佐米曲普坦鼻喷雾剂用于偏头痛急性发作，通过收缩脑血管减轻疼痛。用药前需确认无药物过敏史，避免与其他镇痛药联用。药物仅作为临时缓解手段，不宜长期依赖。

5、就医检查

头痛频繁或加重应及时就医。医生可能建议进行血压监测、颅脑CT或MRI检查，排除器质性疾病。高血压引起的头痛需规律服用降压药物，如苯磺酸氨氯地平片。颈椎病导致的头痛可配合物理治疗，如颈椎牵引。偏头痛患者可能需要预防性用药，如盐酸氟桂利嗪胶囊。突发剧烈头痛伴呕吐需警惕脑血管意外，立即急诊处理。

日常应注意记录头痛发作时间、部位、持续时间及诱因，帮助医生准确判断。保持情绪稳定，避免过度焦虑。工作环境中注意调整显示器高度，避免颈部前倾。饮食上增加富含镁的食物如坚果、绿叶蔬菜，有助于预防偏头痛。若头痛持续3天不缓解或出现视力模糊、肢体无力等伴随症状，须立即就医。