老是头痛怎么办

老是头痛可通过调整作息、热敷冷敷、按摩放松、服用药物、手术治疗等方式缓解。头痛通常由睡眠不足、情绪紧张、颈椎病、偏头痛、颅内病变等原因引起。

1、调整作息

保持规律作息有助于缓解头痛。每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。白天适当进行轻度运动如散步或瑜伽，帮助改善血液循环。避免长时间保持同一姿势，每隔1-2小时活动颈部。注意劳逸结合，工作间隙可闭目养神5-10分钟。

2、热敷冷敷

根据头痛类型选择热敷或冷敷。紧张性头痛可用40℃左右热毛巾敷于颈后部10-15分钟。偏头痛发作时可用冰袋包裹毛巾敷于前额或太阳穴5分钟。热敷可放松肌肉改善供血，冷敷能收缩血管减轻搏动性疼痛。每日可重复2-3次，避免温度过高或过低刺激皮肤。敷后适当按摩效果更佳。

3、按摩放松

轻柔按摩太阳穴、风池穴等部位可缓解头痛。用拇指指腹以画圈方式按压太阳穴2分钟。双手四指并拢从发际线向头顶方向梳理头皮。捏拿颈部肌肉时力度适中，每个动作重复5-8次。配合深呼吸效果更好，吸气时按压穴位，呼气时放松。每日早晚各进行一次，注意避免用力过猛。

4、服用药物

头痛严重时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、盐酸氟桂利嗪胶囊等药物。布洛芬缓释胶囊适用于炎症性头痛，对乙酰氨基酚片对紧张性头痛有效，盐酸氟桂利嗪胶囊可预防偏头痛发作。用药前需排除禁忌证，避免长期连续使用超过3天。服药期间禁止饮酒，注意观察不良反应。

5、手术治疗

顽固性头痛需考虑手术治疗。三叉神经痛可采用微血管减压术，颅内占位病变需行肿瘤切除术。术后需卧床休息1-3天，避免剧烈活动。保持伤口清洁干燥，定期复查评估疗效。手术存在感染、出血等风险，需严格掌握适应证。多数患者术后头痛明显改善，部分需配合药物治疗。

日常应保持饮食清淡，避免摄入含酪胺的食物如奶酪、巧克力。适量补充水分，每日饮水量保持在1500-2000毫升。注意调节情绪，可通过冥想、听音乐等方式减压。记录头痛日记有助于医生判断病因。避免强光、噪音等刺激，外出时可佩戴太阳镜。若头痛持续加重或伴随呕吐、意识障碍等症状应立即就医。